吃水果是我們日常生活中最常見的一種養生方法,很多人也為了汲取更多的營養成分一下子吃很多,想一次性補足,其實這種方法是非常錯誤的。不僅如此,吃水果時我們還容易犯下很多低級錯誤。
吃太多過猶不及
一些減肥計劃建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少,但《地中海區》作者Barry Sears并不這么認為,“當然,你可以吃無限量的非淀粉類蔬菜,但是考慮到水果升血糖指數較高,吃水果必須更加謹慎”。
而且,水果香甜美味,很容易吃過量,這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,從而導致體重增加。《中國居民膳食指南(2016版)》建議,一個三口之家,一周應該采購4-5千克的水果。