運動減肥后喝對飲料很重要

怎樣的飲料最適合運動后飲用?

天然椰子汁 椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，同時富含電解質，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動過后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由于大多數地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由于椰子屬于寒涼類食物，處于生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。

綠茶 綠茶不但不含有多余的能量，同時還含有大量令身體滿意的營養成分。其中的茶多酚被認為是比維生素C、維生素E更具抗氧化功能的的成分，同時，它含有大量運動過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進脂肪更效率地燃燒，因此在運動前就喝一些綠茶能夠讓運動減肥更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運動過程中會大量出汗，更可能導致人體水分的流失，因此在運動過程中大量失水時，最好不要只用綠茶來解渴，而應當搭配普通的白開水來保證人體中的水分。