夏季養生要分清體質

5、陰虛質

陰虛體質的人體形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好動，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。常常表現為：心煩易怒，口燥咽干，渴喜冷飲，手足心熱。或心悸健忘、失眠多夢；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質的人夏應避暑，居室應保持安靜，生活要規律，遇事要冷靜沉著，少參加爭奪勝負的文娛活動，不熬夜，不做劇烈運動，宜做動靜結合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。