膝關節半月板成形術后康復方案

　　膝關節半月板成形術后康復方案：
　　1、麻醉消退后，開始活動足趾及踝關節，如疼痛不明顯，可嘗試舒縮股四頭肌。
　　2、術后1天，踝泵練習：踝關節用力背伸保持5秒，放松2秒，再用力跖屈保持5秒，放松2秒，為一次，至少300次/日。股四頭肌等長舒縮：即大腿肌肉繃緊放松練習，繃緊保持5秒，放松2秒為一次，每組100次，3-5組/日。腘繩肌等長練習：患腿下墊枕頭，足跟用力下壓保持5秒，放松2秒為一組，300組/日。
　　3、術后2天，繼續以上練習，加大強度及次數，直抬腿：最大力度伸膝，直抬腿至屈髖30度位，并保持至極限。
　　4、術后3天，持拐下地行走（1-2小時/日），同時進行股四頭肌訓練（100-300次3組/日）。
　　5、術后一周出院，兩周門診拆線，膝關節活動度應達到120°-130°。
　　6、出院后每兩周門診復查。
　　7、4周后可恢復正常行走。
　　8、2個月可開始慢跑練習。
　　9、3個月可恢復運動，6個月可開始劇烈運動及比賽。