教你計算出孩子將來長多高？3件事會影響孩子的身高

　　幾乎每一個媽媽都希望孩子長得又高又壯，然而孩子的身高70%的遺傳于父母，后天因素占30%。目前有一個公式能大致預測出孩子成年后的身高，不妨來看一看。

　　如何測出孩子以后能長多高？

　　男孩成年身高＝爸爸身高+媽媽身高+13厘米，得出來的總和除以2；

　　女孩成年身高＝爸爸身高+母親身高-13，得出來的值除以2。

　　個子矮的父母也不要太著急，決定身高的因素不僅僅是遺傳，還包括營養代謝運動以及睡眠等。若想要孩子身高出類拔萃，應做到全方位護理。

　　如何讓孩子長得更高？

　　1、補充礦物質和蛋白質

　　生長發育離不開蛋白質，因此應多吃含優質蛋白質的食物，如蛋類奶類瘦肉和魚肉等；每天堅持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白質和鈣以及磷，能促進生長發育。

　　2、每天有1~2個小時的戶外運動時間

　　兒童每天應有一個小時以上的戶外活動時間，6歲以前可以多做向上跳的運動，如踢毽子或跳繩；6歲后可以多做彈跳運動，如排球或籃球等；18歲前盡量不要做負重訓練，如舉重和舉啞鈴。

　　3、有足夠睡眠

　　晚間深睡眠狀態時生長激素分泌達到頂峰，所以每天應保證有足夠睡眠。3~6歲的孩子每天至少睡夠10~12個小時，青少年每天睡夠8~9個小時，保證22點之前進入深睡眠狀態。

　　4、穿寬松的衣服

　　不要給孩子穿太緊的衣服，以免影響血液循環，尤其是太緊的襪子和鞋子，影響腿部血液循環，勢必影響身高。還有盡量少讓孩子蹲著玩，這樣可使得腿部血液循環不良，導致骨骼向外彎曲。

　　哪些壞習慣會影響孩子長高？

　　1、頓頓吃的很飽

　　研究表明，適當的饑餓能促進腦垂體分泌更多生長激素，刺激骨骼生長，所以讓孩子吃八分飽即可，不能頓頓吃的很飽，不然會導致身體肥胖。

　　2、長期待在家里

　　陽光中的紅外線能使得全身血管擴張，刺激骨髓造血；紫外線能起到殺菌消毒目的，加快維生素D3合成，促進鈣吸收，改善血液中鈣和磷代謝，利于孩子生長發育。因此不能讓孩子長時間宅在家里，每天至少在戶外活動兩個小時。

　　3、亂補鈣

　　很多家長認為春季是孩子長高的黃金期，給孩子補充大量鈣劑，然而過量補鈣卻會使得骨骺提前閉合，進而影響骨骼發育。因此補鈣不能過度，平時注意營養均衡即可。

　　溫馨提示

　　確實所有的家長都注重孩子的身高，一般孩子一歲時每年增長25厘米左右，兩歲時每年增長10厘米，3~16歲時每年增長5~6厘米。若孩子每年生長速度小于5厘米，說明生長速度慢，還需進一步去醫院測試骨齡，只要骨齡落后兩年就要引起家長的高度重視。