出診醫院: 北京大學人民醫院 心血管內科
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        如何預防高血壓

          發布時間:2023-04-10    編輯:張海澄
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        如何預防高血壓,確實現在高血壓的人也多了,現在咱們國家高血壓的病人,將近3個億,所以如果家族里邊有高血壓的病人就更要注意了,因為是有高血壓家族史的人,比一般人更容易得高血壓。另外,如果工作特別緊張、勞累,然后疏于鍛煉,沒有時間去運動,又整天熬夜,特別緊張,這些人更要注意預防高血壓,怎么樣來預防:

        1、飲食控制,飲食要清淡,每人每天的食鹽,鈉的攝入量不能超過5g。另外,吃點新鮮的蔬菜、水果等,含鉀的成分。另外是牛奶、酸奶,含鈣的成分,能夠預防高血壓。

        2、適當運動,每周至少有5天,每次至少連續半小時的運動,這種運動叫有氧運動,運動完了第2天腰酸腿疼、肌肉疼的是無氧運動,有氧運動就是可以快走、慢跑,做各種感興趣的運動。然后運動的時候微微出汗,心跳要微微加快。通過運動收縮舒張的血管,增加血管彈性,能夠預防高血壓。

        3、保證睡眠,晚上不要熬夜太多,不要老看手機,然后要調整睡眠,保證足夠的睡眠,把這3條做好了就能大大減少高血壓的發生。

          擅長:常見及疑難危重心血管疾病的診治,尤其是高脂血癥、冠心病、高血壓及心力衰竭。
          擅長:心律失常、高血壓的診治,以及射頻消融、心臟起搏器、植入性心臟復律除顫器、起搏器感染及電極導線拔除治療先天性心臟病。
          擅長:冠心病、瓣膜性心臟病、高血壓病、心力衰竭的診治。
          擅長:高血壓、高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的診治。
          擅長:冠心病、高血壓、高脂血癥的診斷和治療,此外還擅長抗栓治療,以及結構性心臟病的介入治療。
          擅長:高血壓、高脂膽固醇血癥等常見心血管疾病、常見心身疾病和軀體功能性障礙。
          擅長:心律失常的診斷和介入治療,包括射頻消融術、永久心臟起搏器的植入等,以及各種遺傳性心律失常的治療。
          擅長:高血壓及相關心腦血管疾病的臨床診療,尤其善于重癥高血壓及高血壓急癥的處理。
          擅長:心律失常的診治,以及心臟起搏器植入術、心臟電生理等治療方式。
          擅長:冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病的防治,尤其以血栓栓塞性疾病的防治見長。
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