如何預防高血壓

發布時間：2023-04-10 編輯：張海澄

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如何預防高血壓，確實現在高血壓的人也多了，現在咱們國家高血壓的病人，將近3個億，所以如果家族里邊有高血壓的病人就更要注意了，因為是有高血壓家族史的人，比一般人更容易得高血壓。另外，如果工作特別緊張、勞累，然后疏于鍛煉，沒有時間去運動，又整天熬夜，特別緊張，這些人更要注意預防高血壓，怎么樣來預防：

1、飲食控制，飲食要清淡，每人每天的食鹽，鈉的攝入量不能超過5g。另外，吃點新鮮的蔬菜、水果等，含鉀的成分。另外是牛奶、酸奶，含鈣的成分，能夠預防高血壓。

2、適當運動，每周至少有5天，每次至少連續半小時的運動，這種運動叫有氧運動，運動完了第2天腰酸腿疼、肌肉疼的是無氧運動，有氧運動就是可以快走、慢跑，做各種感興趣的運動。然后運動的時候微微出汗，心跳要微微加快。通過運動收縮舒張的血管，增加血管彈性，能夠預防高血壓。

3、保證睡眠，晚上不要熬夜太多，不要老看手機，然后要調整睡眠，保證足夠的睡眠，把這3條做好了就能大大減少高血壓的發生。

主任醫師

擅長：常見及疑難危重心血管疾病的診治，尤其是高脂血癥、冠心病、高血壓及心力衰竭。

主任醫師

擅長：心律失常、高血壓的診治，以及射頻消融、心臟起搏器、植入性心臟復律除顫器、起搏器感染及電極導線拔除治療先天性心臟病。

主任醫師

擅長：冠心病、瓣膜性心臟病、高血壓病、心力衰竭的診治。

主任醫師

擅長：高血壓、高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的診治。

主任醫師

擅長：冠心病、高血壓、高脂血癥的診斷和治療，此外還擅長抗栓治療，以及結構性心臟病的介入治療。

主任醫師

擅長：高血壓、高脂膽固醇血癥等常見心血管疾病、常見心身疾病和軀體功能性障礙。

副主任醫師

擅長：心律失常的診斷和介入治療，包括射頻消融術、永久心臟起搏器的植入等，以及各種遺傳性心律失常的治療。

副主任醫師

擅長：高血壓及相關心腦血管疾病的臨床診療，尤其善于重癥高血壓及高血壓急癥的處理。

主任醫師

擅長：心律失常的診治，以及心臟起搏器植入術、心臟電生理等治療方式。

主任醫師

擅長：冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病的防治，尤其以血栓栓塞性疾病的防治見長。