- 問
- 請問聽說蜂蜜水可以減肥，但是我上夜班，我是在晚上上班前喝好呢，還是早上下班后喝
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19歲
2015-05-03 14:42 瀏覽10036次
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病情描述：
請問聽說蜂蜜水可以減肥，但是我上夜班，我是在晚上上班前喝好呢，還是早上下班后喝
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
建議晚間盡量少吃東西，最好還是白天喝比較好
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指導建議：
平時適當的控制好進食總量，適當運動，如跑步，跳繩等。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
蜂蜜水是有一定的減肥和美容的功效的，但是效果是因人而異的。
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指導建議：
不是所有的人都適合用蜂蜜水來減肥的，一些腸胃功能比較弱或是家里有糖尿病人的最好是不要使用，如果喝最好是早上喝一點用溫水沖服的比較好，蜂蜜也是分涼性和溫性的。建議合理的飲食，堅持鍛煉相配合可以達到更好的效果。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
減肥可以服用一些有助于消脂的東西，比如普洱茶，荷葉之類的，蜂蜜水有一定的潤腸通便的作用，但是這些都只是輔助，如果要減肥建議制定一個詳細的計劃，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
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指導建議：
同時要了解做什么運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過于節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是2628卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對于減肥反而不利。飲食盡量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。
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