- 問
- 如何補充維生素D？
- 2010-09-07 09:51 瀏覽10937次
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病情描述：
藥補不如食補，除了魚肝油，什么東西富含維生素D。我們這里一到冬天就很少出太陽
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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富含維生素D的食物：禽蛋、魚子、魚肉、乳脂、動物肝臟等。維生素d屬于脂溶性維生素。維生素d來自食物和陽光(紫外線可以作用于皮膚中的油脂以制造出維生素d，然后被吸收入人體內)。煙霧會遮斷制造維生素d的太陽光線；在強烈的日曬灼傷后，皮膚將停止制造維生素d。成人的建議每日攝取量是200—400iu或5—10mcg。 一、維生素d的效用： 1.能使鈣和磷有效地被利用，制造強健的骨骼和牙齒； 2.和維生素a、c同時服用可預防感冒； 3.有助于對結膜炎的治療； 4.幫助吸收維生素a。 二、維生素d的缺乏癥：佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏松癥。 三、富含維生素d的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品。 四、維生素d的副作用：成人長期每天攝取200ooiu以上，可能會引起副作用。兒童每天服用1800iu以上，則會引起維生素d過多癥。常見副作用的癥狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀。 五、你需要補充維生素d嗎？ 1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素d； 2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素d的攝取； 3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素d的攝取； 4.飲用未添加維生素d牛奶的小孩必須增加維生素d的攝取量； 5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素d。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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補D是為了鈣的吸收的，不吃魚肝油也可以一樣補鈣的，這樣的好天氣可以常抱抱寶寶出去曬太陽，每天多多曬太陽比吃什么D和魚肝油都好的。冬天曬不了太陽的話可以吃點含鈣食物高的東西。含鈣食物有：乳類，豆類，堅果類，蝦皮，海產品。你可以根據你寶寶的大小添加不同的食物的。
