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問

我有抑郁癥和焦慮癥，而且晚上失眠很嚴重: 26歲
2013-04-03 12:49 瀏覽10992次

病情描述：

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答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

你好，你應該注重培養健全的人格，培養多種有益愛好，保持思維開闊。如果長時間心情不舒暢，要學會自我控制，上網或到圖書館查閱相關的精神衛生知識，對自己的癥狀做簡單的判斷，然后積極地自我調節：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運動，或者是去觀光旅游。另外找心理醫生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫生會針對每個人的情況做出各種解決方案，逐步引導人們重回快樂生活。因此，你樹立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態度面對自己的心理疾病，不要過多地注意癥狀或勉強克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。睡覺前半小時用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，有助于促進血液循環，放松全身神經系統，促進人更容易入睡，對于失眠的人來說，睡前泡腳是個不錯的辦法。