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問

強迫癥現在就是潔癖為主: 24歲
2013-06-25 15:34 瀏覽10077次

病情描述：

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答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

朋友你好！你說的情況更多是心理上引起的，所以心理咨詢對你的情況會更有效。目前國際上最為認可處理焦慮和強迫的心理咨詢方法是認知行為治療，其中最新的是正念行為療法。它可以教會我們：1.看清想法：區分想法和事實，例如你胡思亂想、害怕的是什么、擔心的內容是什么，通過咨詢我們可以看到擔心背后的想法，并了解到這些想法的本質是虛假空的，我們只需要意識到自己有這樣的想法、然后把它們打包放在一邊就好，不影響現在正在做的事情。2.經歷情緒：每當害怕和擔心出現時，我們情緒開始強烈，因為不想要這樣的情緒，我們要么去對抗、做出強迫行為，要么回避。但其實情緒有其自身的規律，到達頂峰后會慢慢消失。正念行為療法讓我們跟情緒待在一起，體驗的它起落、而不是排斥它。3.選擇行為：在做到前面兩步后，我們就可以為自己的夢想、目標自由地選擇行為，而不是受情緒和想法的控制了。正念行為療法可以從根本上改變強迫和焦慮的思維行為模式的。有興趣的話，可以看看走出強迫癥找回美麗的日子一書，希望可以幫到你！