要增加月經量，可以嘗試以下食物：
1. **紅糖姜水**：紅糖和生姜都具有益氣活血的作用，可以消除子宮內的淤血，增加月經量，改善痛經問題。
2. **阿膠糕**：月經量少，時間太長，也可以在月經前后吃阿膠糕，也能有效改善月經量少的問題。
3. **益母草顆粒**：這是一種中藥材，具有調節月經量、周期等作用，但必須在醫生指導下使用。
4. **含鐵食物**：鐵質食物可以改善貧血引起的月經過少問題，如菠菜、烏骨雞等。還可以多吃點紅棗、枸杞、桂圓、豬肝等具有補氣補血功效的食物。
5. **桂圓**：桂圓富含豐富的維生素C以及葡萄糖，這些元素可以提高人體免疫力，恢復細胞活性。
6. **枸杞和紅棗**：枸杞和紅棗都有補血養血的作用，可以促進子宮內的血液循環，改善月經不調。
請注意，如果月經量過少，可能需要及時就醫，以便查明原因并進行針對性的治療。以上信息僅供參考，不能替代專業醫療建議。如有需求，請尋求專業醫生的指導。
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