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問

抑郁癥電影: 23歲
2012-01-08 20:18 瀏覽7233次

病情描述：

相關問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

抑郁癥除了用藥物治療外，還得依靠自己本身。1、尋找更多的樂趣。對于抑郁，這很有用。快樂需要行動，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。 2、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。 3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。 4、心理治療。美國國家精神衛(wèi)生協(xié)會的研究表明，在接受16個星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應有重大改善。 5、物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復后無依賴性，療效也比較快。 6、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。 7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B6,B12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸祝你早日康復