- 問
- 怎樣解決抑郁癥
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30歲
2012-01-20 00:29 瀏覽8980次
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病情描述：
大夫你好,我自從得了抑郁癥以后我年整個人都變了,沒有了歡笑,也沒有了快樂,我的思想有時候不是我的想法,但我必須那么去做,我真想走出這種抑郁的陰影,但是總也沒法成功,反而越壓自己越覺得不對勁.
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好,1、降低自己的期望值，量力而行，減少失望和心理波動，增加自信心和勇氣。2、找到產(chǎn)生郁悶的原因，多發(fā)現(xiàn)自己的不足，多看到別人的長處，減少郁悶的產(chǎn)生。3、興趣在人童年有好奇心時最好培養(yǎng)，成年人難度大一些，但也要學(xué)會培養(yǎng)廣泛的好的興趣，興趣 即樂趣，可以分流主要精力，減少煩惱。4、學(xué)會宣泄：到大自然中陶冶自己，去跑步鍛煉，去歌唱、與知心朋友談心，寫日記等等，方法很多。 情緒積累壓抑消除了，心情自然就陽光燦爛了！祝我健康.
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