- 問
- 老年抑郁癥吃什么好
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78歲
2012-01-23 01:51 瀏覽7538次
病情描述:
我的爺爺,今年78歲,整體很郁悶的感覺,壓抑著自己,有些事情都不和我們講,內心的情緒波動很大,想和爺但是聊著聊著就沒得聊了。爺爺越來越孤僻的樣子。
- 答
香蕉:香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂郁的情形。 大蒜:德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。 南瓜:南瓜能制造好心情,是因為它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 低脂牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。 全麥面包:麻省理工學院的朱蒂絲?渥特曼博士表示,吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質如硒,能提高情緒,有如抗憂郁劑。 巧克力:可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。深水魚:研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當做主食,魚油中的OMEGA3脂肪酸,有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

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2012-01-23 04:54
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