- 問
- 怎么樣能夠調節抑郁癥？
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52歲
2015-04-08 04:19 瀏覽8253次
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病情描述：
這些天以來經常會感覺自己的情緒不穩定，總是會亂發脾氣，沒有耐心脾氣變得比較暴躁，情緒很差，而且有的時候會很沉默不想和人溝通，經過檢查有一點抑郁癥了。想得到怎樣的幫助：怎么樣能夠調節抑郁癥？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，得了抑郁癥首先要及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西，能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上，天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好！抑郁癥自我調節可以適當參加體育鍛煉.大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒。多找一些感興趣的事做,增強自己的自信心.多交些朋友。多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
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