- 問
- 想知道抑郁癥患者如何調節自己的情緒？
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26歲
2015-03-31 06:39 瀏覽6351次
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病情描述：
最近家里發生了一些事情，我的心情變得很煩躁，平時也不愿意出門，整天悶悶不樂，心情很壓抑，老公說我是得了抑郁癥了，讓我學著要放松自己。可是我不知道怎么做好。想得到怎樣的幫助：抑郁癥患者如何自我調節情緒？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好，可以多運動一下，跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，對于你說的情況考慮，要有目標，并為實現目標努力：這個目標不要好高騖遠，要有可行性，也就是要量力而行，否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”，這樣就會感覺很充實，沒時間抑郁。給自己打氣，讓自己有足夠的信心：讓自己從自卑的狀態中走出來，不要和別人比優點，多想想自己的長處，發揮自己的優點，可以從衣著，發型等發面提升自己的自信心，這點對女性很管用哦。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養，鍛煉身體，保持身心健康。
