- 問
- 經(jīng)常運動可以改善抑郁癥情況嗎？
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35歲
2015-03-18 05:13 瀏覽9351次
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病情描述：
我得了抑郁癥很久了，有一種悲觀的感覺，生活一團糟，對什么都不感興趣了，自己總是責(zé)備自己，覺得自己錯了，不自覺的就焦慮起來，身上覺得非常不舒服，喜歡一個人呆著。想得到怎樣的幫助：多運動可以改善抑郁癥嗎？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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可以，清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑郁癥只是心理障礙，加強身體性能，抵抗抑郁癥不要被打敗。做一點喜歡的事,看書,或者干脆什么也不想,放棄也是一種心境。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。
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