- 問
- 抑郁癥患者平時做哪些練習比較好？
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42歲
2015-05-04 10:15 瀏覽7193次
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病情描述：
我最近不知怎么總是心情煩噪，情緒也非常低落特別的悲觀，而且總想自己一個人在屋里呆著，睡眠也不是很好還經常的發脾氣，去醫院咨詢了大夫，大夫說這是抑郁癥的現象，想知道要怎樣才能治療比較好啊。想得到怎樣的幫助：抑郁癥患者平時做哪些練習比較好？
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
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