問
        
				
        
			
        
			
        
				
        抑郁癥的自治方法要怎么做呀？
        
				
        
																		
        40歲
        
						                              
										2015-05-08  04:54      瀏覽8603次
				
        
			
        

			
          
				病情描述：
          我這段時間總是精神不好食欲也明顯下降，情緒低落，睡眠也很差主要是脾氣大，就想一個人靜靜的呆著不想跟人聊天，去醫院咨詢了大夫，大夫說這是抑郁癥的原因，不知要怎樣治療比較好，如果我自治要怎么做呢。想得到怎樣的幫助：抑郁癥的自治方法要怎么做呀？
			
        
								
        
		
		
        
		

	


			
		 

			
        
				
        
					
        答
        
					
        
				
        
				
          
					因不能面診，醫生的建議僅供參考
				
        
														
          
								你好，抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
							
        
							

				
        
					
        
						
        
						
        
							
          
								
          李立群
          
								主治醫師
								已幫助
									2453
								人
							
        
							
          2015-05-08 04:01
        
						
        
					
        
					
        
						向TA提問
						
        有用(15)
        
					
        
				
        
							
        

					       
        



        
    
    
    




		

        


       

    
        

	
        
		
		


		

        

		

		
	
        

	

        













        
  
        
    
	
	
  
        

        














	
	
	





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