中醫(yī)養(yǎng)生之道，晚上要在幾點(diǎn)睡覺

身體的健康也都是需要自身的保養(yǎng)，尤其是在飲食上，更是要十分的注意，那現(xiàn)在一些老人都是很注重養(yǎng)生，那中醫(yī)養(yǎng)生之道也是不錯(cuò)之選，不過這樣的養(yǎng)生方法，也都是有著很多方面，所以在選擇的時(shí)候，也都是要選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑@樣對身體健康才會(huì)有幫助。

那中醫(yī)養(yǎng)生之道具體是什么樣呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對中醫(yī)養(yǎng)生之道也都是有著很好的了解，而且在日常生活中，知道該如何進(jìn)行，同時(shí)對身體健康也都是有著很大幫助，那這樣的養(yǎng)生方法，對中老年人來講是不錯(cuò)之選。

中醫(yī)是天人相應(yīng)學(xué)說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質(zhì)和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。

1、子時(shí)(23：00—1：00) 此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”

凡在子時(shí)前1—2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。