尿路感染是一種泌尿系統疾病，一般出現尿路感染，患者最明顯的癥狀就是排尿不適，比如排尿時出現灼痛感覺。專家介紹，廣大朋友們患上尿路感染這種疾病，與平時生活中的習慣有著密切的關系，所以在日常生活中要主語對尿路感染的預防。具體如何預防尿路感染，下文會做詳細的介紹。

　　【一】講衛生洗掉病菌

　　以性別來劃分尿路感染人群，我們會驚訝地發現，成年女性尿路感染發生率比男性高8—10倍，半數女性在她們的一生中有過尿路感染。據世界衛生組織的調查報告顯示，成年女性最常見的疾病不是感冒，而是尿路感染和生殖道感染。

　　女性之所以高發尿路感染，首先是因為她們特殊的身體結構。女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長度僅為3—5厘 米，因 此細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎癥。同時，尿道周圍的局部刺激、婦科疾病以及性激素變化等均可導致陰道、尿道黏膜改變而有利于致病菌入侵。因此，女性 朋友在生活中一定要注意三點。

　　一是勤洗內衣。女性的外陰部汗腺特別豐富，尤其在高溫潮濕的天氣，如果護理不當，容易使外陰局部長時間處于潮濕狀態，此時細菌會繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時，一定要每天更換內衣。

　　二是解手后，用衛生紙從前往后擦拭。女性的尿道口與肛門接近，如果解手后擦拭方式不正確，會大大增加尿道被污染的風險。

　　三是性生活后及時清洗。性生活引起的女性尿路感染較為普遍，特別是新婚女性發生率很高，一項來自臺灣的調查顯示，約1/4女性發生過“蜜月膀胱炎”。

　　【二】別久坐增強體質

　　在腸道，大腸桿菌是“正常居民”，一旦它們到了泌尿道就可能引起炎癥。研究顯示，80％尿路感染由大腸桿菌引起。久坐的壞習慣會使外陰局部長時間 處于 潮濕悶熱的狀態，細菌繁殖加快，這在潮熱的天氣或環境里尤其明顯。因此，長時間坐著工作的人，最好穿著寬松衣服，內褲以全棉為佳，不宜過小或太緊。很多女 性朋友習慣穿著人造化纖材質的內褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導致細菌繁生，像現在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。此外，還應注意不要 久坐在能發熱的地方(如平地、單車、摩托車座等)。

　　“久坐工作族”要養成多喝水、勤排尿的習慣。上班前最好先排一次尿，無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，“方便”一下。在 憋了 一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖。

　　【三】不吸煙減少刺激

　　尿路感染是威脅泌尿系統健康最 常見的疾病，它的發生還與吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關。在美國泌尿協會2010年年會上，曾公布過一項來自芬蘭的研究。在排除了服藥等可能影響女性 泌尿健康的因素后，研究者發現，與從來都不吸煙的人相比，吸煙女性出現尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍，出現尿頻的概率是前者的1.7—3倍。

　　而對于得過尿路感染的人而言，美國梅奧診所的泌尿外科專家提醒，不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因的軟飲料，因為在尿路感染期間，這些飲品會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。

　　此外，尿路感染患者還應少吃辛辣的食物，同時通過合理搭配飲食，盡量減少對尿路的刺激。吃偏溫熱的食物時，應搭配些具有寒涼之性的輔料。不要加過多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而是配搭一些黃瓜、生菜、蘿卜、西紅柿等偏寒涼的蔬菜。

　　專家溫馨提示：對于尿路感染的預防措施專家主要介紹了上述內容，另外專家還建議廣大男女朋友在性生活是也要注意衛生，尤其是避免交叉感染的出現。如果夫妻一方患有生殖感染疾病，應該立即停止性生活，并且接受治療。