月經(jīng)的顏色淡且稀，在中醫(yī)上是一種宮寒的表現(xiàn)，具體原因如下：1、生活習(xí)慣不佳：女性出現(xiàn)宮寒通常和生活習(xí)慣有關(guān)，如作息時(shí)間不規(guī)律、不能保證睡眠，特別是在來月經(jīng)前后熬夜，或者過度勞累等；2、不注意保暖：平時(shí)不注意保暖、貪涼，特別是來月經(jīng)前后吃生冷、刺激的食物，會引起月經(jīng)變化；3、體質(zhì)虛弱：有的女性體質(zhì)比較虛弱，或者過分挑食、營養(yǎng)不均衡，也會引起月經(jīng)的顏色稀薄、質(zhì)淡。所以建議女性朋友，平時(shí)要保證規(guī)律的作息，保證睡眠、按時(shí)睡覺，睡覺時(shí)間最好在晚上10點(diǎn)左右，如果太晚睡眠質(zhì)量不佳。另外要注意在平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意保暖，不要過度貪涼，要少吃生冷、刺激的食物，必要時(shí)可以到請醫(yī)生幫助調(diào)理。