頸韌帶鈣化自我治療主要包括改變不良習慣、加強頸部鍛煉，具體情況如下：1、改變不良習慣：患者發生頸韌帶鈣化，多數是由于不良姿勢、經常低頭玩手機、長期固定姿勢，使頸韌帶過度勞損，發生慢性損傷，形成鈣化。要改變不良習慣，經常活動頸椎，使頸部肌肉血液循環和韌帶血液循環得到改善，從而減輕頸韌帶鈣化；2、肌肉鍛煉：頸韌帶鈣化發生時，頸椎穩定性會得到下降，為恢復頸椎穩定性，患者應輔助彈力帶進行頸椎的屈伸活動和側屈活動。抗阻力訓練往往可以使頸部肌肉力量增強，提高頸椎穩定性，從而減少頸韌帶鈣化。綜上所述，頸韌帶鈣化的自我治療需要長期堅持，患者在治療過程中有任何問題，都應該及時到脊柱外科門診就診，由專科醫生為患者進行分析和解答，避免盲目自我治療使癥狀越來越重，最終導致脊髓神經受到壓迫。