如果經常掉發，要從飲食、睡眠、情緒三個方面尋找原因。具體如下：1、飲食：頭發的主要成分是蛋白質，是角質蛋白，頭發不斷地生長、正常脫落，依靠蛋白質的正常代謝。所以經常地、正常地補充蛋白質顯得非常重要。在飲食方面，如果是只吃素，沒有蛋白質的攝入，就會影響頭發、影響毛囊的代謝，造成掉發的發生。所以要充分攝取蛋白質，比如多吃瘦肉、雞蛋、牛奶類動物蛋白，以及大豆、杏仁等含植物蛋白豐富的食物，才能有效地補充蛋白質，減少和改善掉發的發生；2、情緒：如果一個人經常處于焦慮、抑郁的不良情緒影響下，會影響毛囊功能，導致掉發；3、睡眠：睡眠時間不足或者是晚睡晚起、睡眠時段不對，都會影響毛囊的功能，造成掉發。并且睡眠不足也會影響情緒，導致情緒和睡眠惡性循環。只有保持正常的飲食、睡眠和情緒，才能有效防止掉發。