女生如果出現掉發嚴重，要從飲食、睡眠以及洗護產品三個方面想辦法，具體見于以下：1、飲食：其實頭發的營養，主要依賴于食物的攝入。要注意飲食的均衡，才能維持人體正常的新陳代謝，才能保持頭發正常的新陳代謝。均衡飲食包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大宏量元素的攝入，還有維生素和礦物質的微量元素攝入。只有全面攝入飲食，只有做到食物的多樣化。并且主食粗細搭配，注意肉和菜的葷素搭配，才能夠做到飲食全面且均衡。另外要適當加強蛋白質的攝入，因為頭發的主要成分是角質蛋白。如果缺乏了蛋白質，就會影響到頭發的代謝。尤其是女生在減肥期間，減的是脂肪，所以食物減肥，一定要注意營養素的全面，并且加強鍛煉，才能夠防止脫發的發生；2、睡眠：充足的睡眠，對于維持毛囊功能正常至關重要。要保持充足的睡眠，早睡早起，才能夠最有效防止脫發的發生；3、洗護產品的應用：還要注意的就是洗護產品的使用，在使用洗發香波的時候，要根據頭皮的性質，選用合適的洗發、護發產品，才能有效減少脫發的發生。