在睡眠的過程中如果經常被魘住，即經常在睡眠的過程中出現大喊大叫、做噩夢等，或在睡眠的過程中人突然驚醒，但是手腳卻不能動。出現這一系列的臨床表現，此時應該盡量避免白天受過度的驚嚇，睡前盡量避免精神太過緊張，如睡前不要喝咖啡、不做劇烈活動等。如果出現這類情況，這時也不必掙扎或非常驚恐地掙扎站起來。這時可以通過先慢慢活動頭面部肌肉，然后再慢慢地活動四肢，使自己放松。如可以先使自己的眼球向左右或者是做圓周活動，隨后再慢慢活動上肢和手部的小肌肉，然后再慢慢活動胳膊和下肢。出現異常不一定屬于病理性或鬼怪作祟，通常與不良生活習慣，特別是不良的睡眠習慣或者是其他的疾病的并發癥等有關。無需太過緊張，做科學、合理的處理即可。