腰疼與椎間盤突出存在一定關系，純粹的腰肌勞損也可導致腰疼。夜間睡眠時，應選擇有一定支撐力度的床，能夠托住腰部，使腰曲的程度接近正常生理曲度，此時肌肉才能完全放松，以達到良好的休息狀態。如果睡覺時腰下沒有力量向上支撐，沒有完全放松，會導致腰部肌肉在持續的作用。隨著年齡的增長，腰部的肌肉會逐漸放松，此時支撐腰椎的力量會變弱，會出現相應勞損的癥狀，如腰酸、腰疼等。 經常出現腰酸的患者，需加強腹部肌肉的鍛煉，從而幫助腰椎的穩定。腰椎穩定以后，后背部的腰肌可以得到放松，避免過早的勞損。支撐腰椎的力量來自腰椎、腰部肌肉、腹部肌肉等，因此不宜忽視腹部肌群的鍛煉。加強腹部肌群的鍛煉，腰椎會更加穩定，出現腰疼的幾率會降低。