對于一個初潮的小女孩，第一次來月經，難免就會有些緊張，這時候母親就要跟她講清楚，這是正常的生理過程。可以給女孩子講一下，女性的生殖器的情況和月經怎么來的，并且要教會她怎么用衛生巾，要勤換衛生巾和來月經時的注意事項，還要告訴她注意個人的衛生。對于成年人來講，來月經的時候，由于體內激素的變化，會出現生理上的不適。例如睡眠的不好，食欲的不振，有的人還會出現痛經的癥狀。所以在來月經的時候，首先就是要注意休息。因為有些研究發現，睡眠好的話，就會減輕一些來月經期的不適的情況。另外，還要吃比較清淡的食物，不要吃生冷、刺激的食物，因為這些食物，有可能會加重痛經的癥狀。還有來月經的時候，還要注意個人的衛生，要勤換衛生巾，并且要勤換內褲。當然還要注意的是來月經的時候一定不能夠同房。