便秘肚子脹的解決方法，是需要保持大便通暢。大便長期堆積在肛門后的直腸內，由于產氣桿菌的作用，會發酵產生大量氣體，使得腸管擴張，長此以往，就會導致肚子脹得像懷孕一樣。想要解決該問題，是長期的過程，具體改善方法如下：1、多吃蔬菜水果：蔬菜包括芹菜、青菜、韭菜等，其含有大量纖維素，可以促進排便。水果包括橘子、橙子等，特別是果肉外白色的筋，其中纖維素的含量非常高。盡管味道不好，還是要吃掉；2、多吃粗糧：如紅薯、玉米等，其中也含有大量纖維素，有助于排便；3、多喝水：喝水可以增加腸道內的腸液，有利于排便。