腿肚子抽筋，一般由于體內缺少鈣元素，造成血壓過低，導致神經肌肉興奮性增高，使腿肚子在受涼或者活動時容易發生劇烈抽筋，造成腓腸肌撕裂，應盡量避免。少數情況下，由于缺乏鎂離子或其他微量元素也會造成腿抽筋現象。為了補充鈣、維生素D，患者平時應該多吃含鈣豐富的食物，比如新鮮蔬菜、水果，以及豆制品、奶制品、海鮮、肉類、干果等，有助于人體對鈣的吸收，還要注意均衡飲食，每天從食物中獲取>400mg左右的元素鈣。除此之外，應該額外補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體對鈣的需求。老年人也非常容易發生抽筋，所以應該補充維生素D，每天應該補充800-1000U，適當進行戶外照射，陽光照射在裸露的皮膚上，能夠使人體皮膚合成更多維生素D，可以促進鈣在小腸中的吸收，有助于預防抽筋現象。骨密度比較低的病人，骨質疏松比較嚴重，需要進行抗骨質疏松治療，抑制鈣流失，才能夠使腿肚子抽筋的現象逐漸緩解。