要正確認識睡眠，且要足夠重視睡眠，養成良好睡眠習慣促進睡眠，具體如下： 1、創造比較好睡眠環境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服； 2、在睡眠前盡量避免持續看手機、躺著持續看電腦雜志、玩特別興奮電腦游戲等，這些都是影響入睡的不良作息習慣。在睡眠前0.5-1小時可開始進入睡眠準備工作，做些儀式性動作，如聽舒緩音樂或做放松訓練。到睡眠時間盡量上床睡覺，進行非常有規律的作息習慣； 3、在白天適當增加鍛煉：建議在睡眠0.5小時前完成，特別睡眠前不要做過度激烈運動，可做舒緩訓練，白天做體育鍛煉也能增加睡眠； 4、不要在睡眠前喝興奮性飲料：包括含咖啡因的飲料以及酒精，有些病人習慣通過飲酒入眠，即喝完后反而睡得好。但實際上并不推薦長期飲酒作為入睡方式，長時間后會有副作用，且會導致睡眠結構紊亂。