睡眠治療的方法有行為治療和藥物治療，具體如下：1、行為治療：主要包括生活習慣、飲食習慣的調整。要按時睡覺、按時起床，晚上不要超過11點睡覺，11點鐘之前要上床睡覺。睡覺前要喝點牛奶或者蜂蜜水，或者洗熱水澡、泡腳等，都可以改善睡眠。不能劇烈運動，不能喝奶茶、咖啡、可樂、酒等，會影響睡眠。睡眠前不要暴飲暴食，不要吃刺激、辛辣的食物等，這是睡眠習慣的調整以及飲食習慣的調整；2、藥物治療：藥物的一般原則是從輕開始用藥，就是從中成藥開始調整睡眠，中成藥有烏靈膠囊、百樂眠，以及棗仁安神膠囊。如果中成藥不能達到治療的目的，再進一步用安眠藥。根據睡不著或者睡眠維持障礙，選用不同安眠藥。如果是睡不著、入睡困難，可以用思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆。如果是因為睡眠維持障礙可以選用中效藥，如舒樂安定，進行睡眠的調整。綜合運用行為治療，包括生活習慣、飲食習慣的調整，同時加以藥物的調整，按需用藥，可以改善睡眠。