陰莖增長訓練的主要方法有以下幾種：1、減肥：若伴有肥胖，需要減肥以及多運動，對隱藏性陰莖有幫助；2、陰莖牽拉：通過牽拉陰莖能增長陰莖長度；3、物理治療：訓練方法是通過陰莖負壓助勃方法，用負壓牽拉將陰莖拉長，同時可增粗。還有種訓練儀稱為陰莖延長訓練儀，訓練儀在晚上和白天有不同儀器，可持續半個小時，訓練儀主要包括陰莖牽拉儀和陰莖彈性牽引裝置設備，可以通過自身陰莖牽拉，將陰莖拉長。