腳踝腫通常是由于外傷導致，比如扭腳，局部腫脹是因為軟組織有損傷、出血。一般腫脹加重之后，會限制遠端的靜脈回流，導致整個腳都出現腫脹。消腫比較快的方法有以下幾個：1、避免運動：要盡早停止走路，因為扭傷之后再走路，會導致腫脹嚴重加劇；2、固定局部：通過書本、紙板，或者有條件者可以使用支具對腳踝進行制動，限制腳踝的活動量；3、冷敷治療：在腫脹部位進行冷敷治療，一般冷敷可以用冰袋。也可以用濕的毛巾，用塑料袋包起來之后，放在冰箱的冷藏室里，冷了之后拿出來進行冷敷。一般冷敷可以1天4-5次，每次10-20分鐘，腫脹特別嚴重也可以在腫脹部位持續地冷敷。冷敷的作用是減少局部供血，供血減少，腫脹就會延緩，另外可以有明顯的鎮痛效果；4、抬高腳部：將腳抬高，高于心臟的水平，促進靜脈的自然回流，這樣可以明顯地減輕腫脹；5、藥物治療：可以口服一些藥物，比如邁之靈，有明顯地消除靜脈腫脹的效果，可以考慮口服。