腳踝腫脹分急性期和慢性期，不同時期有不同消腫方法，具體如下：1、急性期：最關鍵的是冷敷，抬高患肢的腳踝，用冰塊或冰水進行冷敷，冷敷之前需將冷敷部位用布巾包裹，防止凍傷；2、慢性期：48小時之后一般熱敷處理，以促進血液循環，促進腳踝水腫的消失，同時可口服或局部應用跌打損傷藥物，進行烤電等物理療法，也可緩慢進行腳踝部位的舒緩運動，但運動一定要慢，遇到疼痛刺激可停止。有健康師指導時可做被動活動，期間可在腳踝的大腿和小腿部位進行熱敷，促進血液循環，促進腳踝部位水腫的吸收。