網球肘又叫肱骨外上髁炎，是上肢伸肌總腱在肱骨外上髁附著點的一種慢性炎癥損傷，因為網球運動員容易得這種病，所以就叫網球肘。具體自我治療方法如下： 1、減少活動，尤其前臂旋轉活動，像比較劇烈帶有上肢的運動，打乒乓球、羽毛球、網球這些動作盡量避免； 2、如果不是急性發作，可以給熱敷，用暖水袋或熱毛巾熱敷，有一定治療效果。同時可以外用一定膏藥或者涂搽劑，有效緩解疼痛； 3、如果出現反復不愈，疼痛非常嚴重，可以到醫院就診，醫生可以給局部封閉，對網球肘的治療效果很好； 4、個別情況下，頑固性疼痛可以進行手術治療，但是現在手術治療是用的比較少的一種辦法。