腳膜炎主要是由于負荷過多、長距離的行走、受涼，或者足部的應力負荷不正，造成足部軟組織的無菌性炎癥，從而造成疼痛。所以一定要注意保護，避免體重過大，避免長距離的行走，避免頻繁下蹲、跑、跳等，從而減少足部的應力。人體的腳部有比較豐富的軟組織，也有比較堅硬的韌帶，從而保護26塊骨骼，使其能夠非常緊密結合在一起，既有行走運動功能，又能保持一定的彈性。所以一定要注意避免體重過大，避免穿高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋，從而造成足踝部的受力過多，使腳部的跖趾關節以及其他的關節勞損，造成韌帶的損傷和松弛。也應該注意平足和拇外翻的治療，避免受涼，穿寬松平軟底鞋，可以使足部受力更加平緩。可以在疼痛發作時適當進行熱敷、理療，利用熱效應促進局部的血液循環。每天晚上用溫熱水浸泡雙側足部，可以起到很好的活血化瘀作用。也可以適當的口服非甾體類抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等都有很好的療效。所以對于腳膜炎，一定要采取多種方法預防、治療，避免其進一步的發展。