腳背扭傷導致局部腫脹在臨床中較為常見，扭傷后局部軟組織損傷、滲血、局部炎癥反應等是造成局部腫脹的主要原因，通過以下幾種方法可以快速消腫：1、制動：要限制活動，病人不要再下地活動，以免造成局部繼發性損傷。另外要就地取材，用固定材料固定損傷部位，可以戴護踝或者夾板固定。患者也可以戴支具將局部保護起來，避免造成進一步損傷；2、冷敷、熱敷：局部要特殊處理，損傷早期軟組織損傷比較嚴重。除局部組織炎性反應外，大量血管擴張造成血液向外滲出，滲到組織間隙誘發局部腫脹需要冷敷。可以使用冰塊或者其他較涼的東西敷在受傷部位，減輕局部腫脹，緩解疼痛。48小時后需要擴張血管，加快組織液回流和吸收，可以改為熱敷，有利于消腫；3、抬高患肢：進行上述處理措施時，同時要注意抬高患肢。抬高患肢能限制活動，另外有利于血管和淋巴回流，也有利于消腫。