缺鈣會(huì)有一定程度的乏力、無(wú)力，要注意避免身體缺鈣、骨質(zhì)疏松癥、骨量減少等情況。若人體骨組織缺少過(guò)多鈣元素，會(huì)造成骨強(qiáng)度下降，從而使骨質(zhì)量受到損傷，導(dǎo)致脊柱支撐能力下降，所以就容易感覺(jué)到腰酸背痛，會(huì)發(fā)生非常隱匿的椎體壓縮骨折，導(dǎo)致身高逐漸下降。乏力是缺鈣常見(jiàn)的現(xiàn)象，有時(shí)候還容易出現(xiàn)夜間抽筋等情況。平時(shí)可以多食用含鈣豐富的食物，使人體吸收更多鈣元素，可以維持肌肉的收縮及神經(jīng)傳導(dǎo)功能。含鈣較豐富的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、肉類(lèi)、干果等。要根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)剡x擇合理膳食，講究均衡營(yíng)養(yǎng)，每天補(bǔ)充鈣元素1000mg，才夠滿(mǎn)足人體需要、避免缺鈣。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育較快的兒童或者青少年，要同時(shí)補(bǔ)充鈣、維生素D，才能夠避免將來(lái)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，使骨量峰值達(dá)到最高。所以要避免過(guò)早缺鈣、減少骨質(zhì)疏松癥的癥狀，避免骨折的出現(xiàn)。