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        缺鈣會乏力嗎

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
        缺鈣會有一定程度的乏力、無力,要注意避免身體缺鈣、骨質(zhì)疏松癥、骨量減少等情況。若人體骨組織缺少過多鈣元素,會造成骨強度下降,從而使骨質(zhì)量受到損傷,導致脊柱支撐能力下降,所以就容易感覺到腰酸背痛,會發(fā)生非常隱匿的椎體壓縮骨折,導致身高逐漸下降。乏力是缺鈣常見的現(xiàn)象,有時候還容易出現(xiàn)夜間抽筋等情況。平時可以多食用含鈣豐富的食物,使人體吸收更多鈣元素,可以維持肌肉的收縮及神經(jīng)傳導功能。含鈣較豐富的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、肉類、干果等。要根據(jù)自身情況,適當?shù)剡x擇合理膳食,講究均衡營養(yǎng),每天補充鈣元素1000mg,才夠滿足人體需要、避免缺鈣。對于生長發(fā)育較快的兒童或者青少年,要同時補充鈣、維生素D,才能夠避免將來出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,使骨量峰值達到最高。所以要避免過早缺鈣、減少骨質(zhì)疏松癥的癥狀,避免骨折的出現(xiàn)。
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