青少年戒除網癮的措施如下： 1、建議有計劃性使用網絡，通常建議青少年每天網絡使用總時長盡量控制在2小時左右，每次使用網絡在半小時以上就停止休息5分鐘左右，讓眼睛、身體做類似于擴胸放松運動，適當使眼睛看遠方做眼睛放松訓練； 2、盡量讓青少年改掉不必要的網絡使用，比如成年人的長期使用短視頻軟件或者網絡游戲； 3、保證青少年的正常日常生活規律，尤其是該睡覺時一定要嚴格控制使用手機，不要因為使用手機影響睡眠。 較多青少年的問題并未達到網癮程度，更多是過度使用或者不當使用。比如超長時間使用網絡，答應好的事情沒有辦法完成，甚至無休止推后，勢必會影響正常學習、生活規律，此類均為過度使用或者不健康使用網絡造成的影響。但從發展分析，此類不健康的影響越深，甚至已經嚴重影響日常生活，而且造成心理扭曲，最后發展為網癮。一旦網癮形成，需用較科學的戒斷處理，類似于戒斷癥狀處理、環境因素暴露，此類均為專業方法。