早晨起來嗓子疼的原因及緩解方法如下：1、夜間打鼾、鼻子不通氣：整夜張口呼吸后出現空氣直接刺激咽喉，導致咽喉疼痛，因為咽喉加溫、加濕功能不如鼻腔，所以長期用咽喉呼吸、張嘴呼吸，就會導致慢性咽喉炎；2、臥室空氣干燥：也可以導致早晨起床以后出現嗓子疼，要將臥室空氣用加濕器加濕，保持空氣一定的濕度，并且要到醫院就診，尋找引起病人張口呼吸的原因。鼻腔疾病如鼻炎、鼻中隔偏曲以及鼻腔腫物阻塞了鼻腔，如鼻息肉，鼻腔腫物、腺樣體肥大、扁桃體肥大以及咽腔軟腭的塌陷阻塞后鼻孔，導致長期鼻塞的情況，造成經口呼吸。明確病因以后經過治療，鼻塞的癥狀緩解后，通常病人經鼻呼吸、嗓子疼的癥狀就會明顯緩解、痊愈。