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        每天睡5小時的危害

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        上海長征醫院 彭華 主任醫師
        每天睡5小時,并非一定會造成危害。部分人群每晚的睡眠需要量是5小時,白天也覺得精力充沛,沒有出現任何不適,則睡5個小時也可能沒有傷害。若睡眠的需要量超過5小時,特別是對于青少年和兒童,就會造成以下危害:1、免疫力下降:正常成年人的睡眠需要量是8個小時,如果長期睡眠不足,會導致免疫力下降,容易發生皰疹、上呼吸道感染等疾病;2、生長發育受限:兒童和青少年會影響大腦發育、生長激素分泌,導致個子長不高;3、新陳代謝下降:每天睡5個小時影響皮膚新陳代謝,會導致皮膚特別差、暗黃、黑眼圈等情況;4、精神狀態變差:會導致整個身體的疲勞不能恢復、精力不充分、白天困倦無力;5、臟器損害:身體的各個臟器在夜間不能得到修復,危害較大,建議睡足8小時。
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