腸道益生菌最常見的是雙歧桿菌、乳酸桿菌。還有一些比較少見，如地衣芽孢桿菌、媽咪愛(枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒)中的枯草桿菌，也屬于益生菌的種類。益生菌實際上指的是腸道當(dāng)中常年存在的一些微生物，對于腸道健康起到有益的、穩(wěn)定的作用。最常見的益生菌是雙歧桿菌和乳酸桿菌，在人體腸道中廣泛存在，將其提煉出來以后作為益生菌，對腸道進(jìn)行補充，可以幫助益生菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖。這些益生菌還可以起到調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)健康物質(zhì)分泌、調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)紊亂的作用。對于腹瀉、便秘有時也可以起到治療作用，所以益生菌有很多好處。長期服用益生菌一般沒有明顯副作用，所以可以長期服用，對于維護(hù)腸道健康而言有比較好的作用。也可以添加到發(fā)酵奶、酸奶，或者一些食物當(dāng)中去服用。實際上即使不直接服用益生菌，像酸奶等發(fā)酵奶對于腸道微生態(tài)的改善也有一定的作用，都可以嘗試。