正常的男性在成年之后，推薦用軟尺測量陰莖的長度和粗度，分為萎縮和勃起兩個狀態。1、萎縮狀態：從恥骨一直量到龜頭頂端，長度如果大于3公分，算正常。然后在萎縮狀態下，先找到龜頭，摸到冠狀溝，從冠狀溝向腹部再往回退1公分，從這個位置來測量陰莖的周長，如果周長大于5.5公分，算是在正常范圍；2、勃起狀態：測完萎縮狀態后，可以讓陰莖充分地勃起，可以用同樣的測量方法來測量勃起后的長度和粗度。如果測量長度大于8公分以上，算正常。再按同樣的方法，在冠狀溝再往里測陰莖的粗度，也叫做周長，如果周長大于8公分，也算正常。大多數男性的陰莖大小都在正常范圍內，如果自己測量后，長度和粗度在正常范圍的下限以下，盡快找泌尿男科醫生就診。