經期的不適通常是由于體質虛寒造成，可較多食用溫性的食物，比如羊肉、栗子、荔枝、生姜等，還有補血益氣的食物，比如紅棗、桂圓、花生等，起到補血暖胃的效果。對于痛經的女性，可以多吃菠菜、芹菜、香菜，還有山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等有活血化瘀，緩解痛經的食物，盡量避免食用辛辣刺激和生冷的食物。 女性月經期間由于盆腔充血、經血流出、血量丟失，可以造成腰骶部酸痛、頭暈、乏力、渾身酸軟、食欲不振、情緒改變等變化，所以經期應盡量食用富含蛋白質、維生素、鐵質的食物，還有易于消化和吸收的食物，并且多吃新鮮的水果、蔬菜，才能夠保障營養充分。