30多歲的男性性功能不好可以通過生活方式、飲食調整，另外配合治療來幫助改善，具體如下：1、自我調整：比如平時少熬夜、多運動、放松心情，加強夫妻間溝通、營造和諧氛圍，飲食上注意不要抽煙、喝酒，減少煙、酒對陰莖血管的影響。另外要配合規律的性生活，女性的參與、安慰和幫助可能對于改善男性的功能效果更加明顯；2、藥物治療：如PDE5抑制劑，比如萬艾可、希愛力，這是一種改善陰莖血管的藥物，可以增加陰莖供血，使陰莖變長、變粗，增加勃起硬度、改善性生活。30多歲男性出現性功能下降，多數人可能是由于精神、心理因素導致，通過藥物治療改善勃起硬度，改善性生活的質量，可以增加自信心從而改善功能，當性生活能夠正常完成以后，逐漸增加自信心、逐漸減藥，當然也要配合生活方式的調整、運動、夫妻關系的調整等。