喉嚨自己聞到一股臭味，可以根據原因采用以下方法進行改善：1、口腔衛生不良有關：喉嚨自己聞到一股臭味，如果只是臨時短期發生或偶爾發生，一般問題不大，有可能和口腔衛生不良有關。注意加強漱口，每次吃完東西都刷牙。必要時到口腔科治療牙齦炎或潔治牙結石，在一定程度上就能緩解此情況；2、反流性食管炎、反流性咽喉炎：和反流性食管炎、反流性咽喉炎有關，因為胃酸反流經常沒有任何反酸的自我感覺，所以導致很多患者經常意識不到胃酸反流、胃液反流的因素存在，導致該因素得不到及時、有效的治療，從而使反流性食管炎、反流性咽喉炎容易遷延不愈。有時咽喉就會有消化系統消化不良的氣味散發出來，就會聞到喉嚨里有臭味。這個情況就要對反流性食管炎、反流性咽喉炎進行適當治療，必要時使用抑制胃酸的藥治療才能逐漸緩解此情況；3、鼻竇炎：尤其是厭氧菌感染或者霉菌感染，導致鼻竇炎，產生有臭味的鼻腔分泌物，后流到咽喉，也會使咽喉產生臭味。此情況要對鼻竇炎進行適當的治療，才可以改善。