腰椎間盤突出癥的預防措施如下：1、避免肥胖：預防腰椎間盤突出癥需要避免肥胖，保持勻稱身材，需要每天檢測身材是否勻稱；2、避免久坐久站：避免久坐久站，讓腰部肌肉、椎間盤得到一定程度的緩解，勞逸結合；3、正確坐姿：保持正確坐姿，避免躺在沙發上窩著，此動作對腰椎不好；4、正確搬運重物：彎腰搬重物時，注意正確姿勢，先蹲下，再整體將重物搬起；5、注意正確的鍛煉方式：包括小燕飛、三點支撐、五點支撐、仰泳、自由泳等，定時定點地進行這些運動，加強核心肌群的力量，對預防腰椎間盤突出癥的發生非常關鍵。患腰椎間盤突出癥后，建議前往正規醫院，尋找合適的醫生，進行咨詢、治療。