測量基礎體溫，首先要做好準備工作，需要從網上下載基礎體溫表，或者是自己繪制一個基礎體溫表。然后在睡覺之前，將基礎體溫表、筆、體溫計放在床邊，第二天早上醒來之后，先不忙著起床，第一件事情是先將體溫計放入口中來測基礎體溫，當測量得到體溫的數值之后，將體溫記錄到基礎體溫表上，每天早上最好是在同一時間來進行測量，并且保證充足固定的睡眠時間。這樣經過一段時間之后，就能夠得到基礎體溫的情況。對于一個正常有排卵的女性，基礎體溫表經常表現為一個雙向狀態，所謂的雙向狀態就是指在卵泡期的時候，基礎體溫相對的較低，在排卵前或者在排卵的這一天，體溫會有一個輕度的下降。在排卵之后，基礎體溫會有一個相對的上升，通常會有一個0.3-0.5℃的上升，所以整個體溫表會呈現一個雙向狀態。當然在下次快來月經之前，體溫又會下降到跟卵泡期同一水平。對于沒有排卵的女性，整個體溫就呈現一個單向狀態，不會有一個排卵之后明顯上升的體溫。所以基礎體溫表，往往能夠提供女性是否有排卵、黃體功能是否好的信息。