表情肌的訓練主要分為六個動作，第一個動作抬眉，主要是依靠，枕額肌額腹的運動收縮功能；第二個動作閉眼，主要是依靠眼輪匝肌的收縮功能；第三個動作聳鼻，主要是依靠顴大提上唇肌的收縮功能；第四個動作示齒，主要是依靠顴大小肌，提口角肌及笑肌的運動收縮來完成；第五個動作努嘴，主要是依靠口輪匝肌的運動收縮來完成；第六個動作鼓腮，主要是依靠口輪匝肌及頰肌的運動來完成的。以上這套動作每天練習2-3。